第壹步；先用熱毛巾敷在疼痛的地方。
第二步:按摩或輕拍2分鐘左右。
第三步:然後噴6遍精油，左右均勻塗抹。
第四步:在疼痛的部位貼上保鮮膜。
第五步:保鮮膜10-20分鐘後，去掉保鮮膜。
第六步:擦掉身上蒸發的水滴和水分，壹個小時不能洗澡。