養生的目的是延年益壽，健康無病。人只要有壹口氣就要養生，從第壹次懷孕到嬰幼兒、幼兒、青壯年、老人，根據自己的不同情況，對養生的要求也不壹樣。按照[[內經]]的說法，世人的正常壽命應達到100歲，這與現代對人類壽命的理解基本壹致，但迄今為止只有少數長壽星能達到。現在世界上平均壽命最長的國家不可能超過80歲，這說明養生確實是全人類面臨的重大課題。
對於年輕人來說，養生主要靠自己，但也需要父母的引導和呵護。這壹時期的特點是生長迅速，智力和體力大幅度增長，生育能力逐漸成熟，是精神和身體變化最顯著的時期。在精神上，要對他好，要有愛心，要引導他講道理，明辨善惡。教不好會導致他性格孤僻，行為怪異，甚至危害社會。在身體上，提倡雜食、自理、勤手腳，充分保證其生長發育的營養需求，避免發育遲緩和發育不良；尤其要註意使他們參加力所能及的家務勞動和社會公益活動，熱心公益，為人正直，避免因過分放縱而得償所願，從不照顧他人的習慣。
因此，保健對我們來說非常重要。“年輕就是資本，老了才會考慮保健！”“這種觀點是錯誤的。