《魯春秋》曰:“有糧則無災。”強調飲食要準時。按照傳統的生活習慣，壹般以壹日三餐為好，兩餐之間的間隔應為4 6小時。午餐宜多吃，晚餐宜少吃，早餐宜少而精。經過壹夜的睡眠，消化系統的功能還沒有恢復到最佳狀態，早餐應選用體積小、營養全、熱量高的精細食物；午飯前後都是工作時間，要補上上午消耗的熱量，為下午的工作做準備，所以要占更多的熱量，所以選擇富含蛋白質和脂肪的食物為宜；飯後是休息時間，消耗的能量較少。妳應該吃壹些易消化的食物，如糖和蔬菜。因為妳晚上睡覺，吃了太多的營養，會轉化成脂肪儲存起來，久而久之就會發胖。同時，晚餐暴飲暴食會增加腸胃負擔，影響睡眠。
現代醫學認為，規律的作息制度可以在大腦神經中樞建立各種條件反射，並使其不斷鞏固，形成穩定良好的生活習慣。這壹系列的條件反射可以有規律地促進人體生理活動的健康發展。
需要註意的是，老年人脾胃虛弱。吃多了脾胃運化困難，吃少了就不能滿足生理活動的需要。不必堅持壹日三餐，應該少吃多餐。
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