其實妳的要求不是增加脂肪，而是增加細絲骨骼肌的密度。效果就是人看起來壯，不胖。真的胖，減肥也是壹件麻煩事。
增重方法很簡單。骨骼肌的營養物質是“蛋白質”。多吃含蛋白質的食物和水。註意是水，不是碳水化合物。如果妳多吃碳水化合物，妳就會發胖。
不要覺得女生增肌很醜。其實女生長胖比男生醜。
只要增加肌肉密度，只要不練健美，肯定看不到肌肉突起，皮膚會感覺更緊。
另外，骨骼肌的密度只會在長骨上增加，長骨就是有骨頭的地方。另壹方面，Bobo本身就是疏松結締組織。只要不是過度運動，就不會變成肌肉。
食物中蛋白質含量最豐富的是“大豆”，其次是“魚”和“雞”。不要吃牛羊肉，容易發胖。