如果腦細胞沒有得到很好的休息，睡眠不足會導致記憶力下降。壹個人的大腦必須有足夠的睡眠，才能思考清楚，反應靈敏。如果長期睡眠不足，會影響他的創造性思維和處理事情的能力。
睡眠不好也會影響青少年的生長發育，因為青少年在睡眠中可以快速分泌生長素，有利於他們更好的生長發育。
這裏睡眠質量差也會導致糖尿病。血液中，睡眠質量差或者少，胰島素就會越來越少。如果胰島素持續減少，血糖會持續升高，當然會出現糖尿病的問題。