如棗、蘋果、葡萄、梨、西紅柿、桃子和櫻桃。它們富含維生素C、易被人體吸收的葡萄糖和豐富的礦物質如鈣、鉀、磷、鐵等。女性在經期食用上述水果後，可有效結合並分泌壹種止痛物質，適當緩解女性痛經癥狀。
2、調整月經期提前或延後，改善內分泌失調的水果吃。
桂圓、蓮子、核桃、紅棗，中間分為中藥原料，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E等，自古以來用於婦女月經不調。有很強的安神助眠作用，對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有顯著效果。
3.保養護膚水果
比如草莓和蘋果，富含維生素C和E、葉酸和微量元素。所含的氨基酸能幫助人體產生激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老。獼猴桃等水果含有豐富的抗氧化維生素，可以滋養經期肌膚。
4.具有補血功效的水果
紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、核桃、甘蔗。棗、荔枝等水果含有豐富的鐵、維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，容易被人體消化吸收。如果經常食用，可以緩解經血過多引起的貧血和體虛。