中醫註重身心健康的平衡和疾病的治療，強調運動與內外環境的協調，結合中醫、推拿、針灸等治療手段，達到治愈和保健的效果。中醫保健強調預防為主，在運動中循序漸進，遵循自己的身體狀況，反復練習，循序漸進，不要壹次性過度運動。
現代健身以強化和健美肌肉為主，追求多元化、高強度、高效率的運動方式，包括有氧運動、力量訓練、體能訓練等。，配合科學營養的飲食和充足的休息，才能增強體質，提高顏值。
兩者在運動形式上有很多相似之處，比如太極拳、氣功、瑜伽。不同的是，中醫更註重精湛的運動技巧，柔軟的拉伸、按摩和穴位的運用，而現代健身更註重對運動的控制和肌肉力量的訓練。
總之，中醫運動和現代健身的目標是不同的，但兩者都是為了達到強身健體的效果，在長期的實踐中互相學習，互相發展。