可以做銀耳紅棗蓮子湯。銀耳富含天然膠質，配合其滋陰功效，能長時間滋潤肌膚，具有祛除面部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳含有大量的膳食纖維，是減肥的最佳食物。它所含的膳食纖維有助於胃腸蠕動，減少身體對脂肪的吸收。
鮮蓮子怎麽煲湯？
銀耳紅棗蓮子湯如下:
用鮮銀耳半個、鮮蓮子、百合、紅棗6枚、枸杞、冰糖、水。
練習步驟:
1.準備好所需食材，蓮子提前泡壹夜，泡好後去皮去黑心，紅棗枸杞洗凈。
2.銀耳浸泡15分鐘。準備離開的時候，把粗蒂去掉，撕成小塊備用。
3.將銀耳、蓮子、紅棗放入養生鍋中，加水。
4.加入冰糖，煮至湯汁粘稠，加入枸杞。銀耳紅棗蓮子湯就完了。
銀耳蓮子湯的功能
銀耳性平，味甘淡，具有滋陰潤肺、養胃生津、益氣健腦、強心的功效。不僅適用於所有病後體弱的婦女兒童，對女性也有很好的嫩膚美容效果。蓮子性平，味甘，益心、補腎、止瀉、固精、安神。大棗性溫味甘，維生素含量是水果中最高的。100g鮮棗含維生素C是柑橘的8-17倍，是香蕉的50-100倍，是蘋果的50倍，被譽為活維生素丸。具有補氣血、健脾胃、養臟腑、治體虛、防癌的功效。蓮子糖湯具有很強的滋補強壯功能，是傳統的護膚品。
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