早睡早起睡眠充足是夏季保健常識之壹。由於夏季氣溫較高，人體消耗能量過多，容易疲勞。男人傾向於早睡早起。保持充足的睡眠不僅可以提高工作和學習的效率，還可以在夏天放松大腦和身體系統，非常好！
第二，多喝水，清理腸道，防止上火。
夏天天氣幹燥，人容易出汗。人體每天的飲水量要達到2000-2400毫升。因為早上人體血液濃度很高，容易形成血栓，所以男性要多喝水，這樣既能清潔腸道，又能防止上火。這是壹種非常好的健身方式。
第三，少洗冷水澡，避免晚上吃涼的。
在炎熱的夏天，人們經常喜歡洗冷水澡，這樣不好。因為人體在陽光下吸收了大量的熱量，冷水浴會使全身的毛孔迅速閉合，熱量無法散發而滯留在體內，引起高燒。還會因腦毛細血管快速收縮而造成供血不足、頭暈目眩，甚至造成休克的危險。夏季夜晚時間短，腹部容易受涼，飲食難以消化。所以男性要特別註意晚上不要吃瓜、生菜、肉、面、寒、黏等食物，否則會出現腹脹、嘔吐、腹瀉。
第四，合理飲食，清淡為佳。
夏季人體消化系統變得脆弱，男性夏季保健飲食要註重健脾益氣、清熱利濕、消暑生津的作用。最好選擇清淡的飲食，少吃油膩難消化的食物。最好的夏季健康飲食包括西瓜、黃瓜、哈密瓜、西紅柿、綠茶和綠豆湯。
五
五、吃苦菜，清熱解毒。
苦味的蔬菜大多有清熱的作用。男性夏季常吃苦味蔬果，可以起到解熱、祛暑、消除疲勞的作用。是男性夏季養生的好選擇。