首先，合理的飲食
現在的年輕人壓力很大，可能整天努力賺錢。所以沒有多余的時間和精力做飯吃飯，或者說很多年輕人比較懶，不想自己做飯吃飯。但是經常點外賣會給身體帶來嚴重的負擔，影響身體健康。所以，想要保持健康，就要改變這種不良的飲食習慣。不管多忙，壹日三餐都要按時吃，盡量自己做飯。還有就是不要暴飲暴食，不要總是吃壹些辛辣油膩刺激性的食物，建議大家飲食清淡，多吃新鮮的水果蔬菜，達到養生的目的。
第二，不要熬夜
現在年輕人熬夜有各種各樣的理由，比如:熬夜加班，熬夜趕劇，熬夜刷視頻？這些都很常見。但是，經常熬夜會導致睡眠時間嚴重不足。久而久之，睡眠不足會影響身體健康。比如:會抑郁，會免疫力下降。所以，保健的第二步是保證充足的睡眠。對於年輕人來說，每天保證8小時睡眠是必要的。同時，每天最好早睡早起。
第三，運動
現在的年輕人似乎很懶，他們不太喜歡做運動。他們喜歡靜靜地坐著。但久坐會導致腰酸背痛、供血不足等不良癥狀，對健康影響很大。所以養生的第三步，就是大家壹定要堅持做運動，不是每天，而是每周至少三天，然後每次運動時間要在40分鐘以上。可以根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動，比如遊泳、打球、跳繩等。