因此，對於經常鍛煉的人來說，采取措施保護膝關節意義重大。
具體來說，經常鍛煉的人可以通過以下方式保護膝蓋。
1，運動前做熱身運動。
健身運動前壹定要進行熱身運動。
如果妳不熱身就運動，妳的肌肉和關節可能會受損。尤其是膝蓋，更容易受到損傷。
所以在做健身運動之前要做好熱身運動，這樣可以有效的保護妳的膝蓋。
2.運動時，活動範圍適中。
運動時，動作的力度和幅度要根據實際情況適度，不能用力過猛或過大。.....否則膝蓋等關節很容易受損。
3、註意保暖。
如果運動時不註意保暖，肌肉和關節就會著涼，身體就會出現各種問題。
所以，無論是運動中還是運動後，都要註意保暖，這樣才能有效的保養膝關節。
4.運動後按摩恢復。
運動健身，大強度，肌肉關節會很累。.....如果不能有效緩解疲勞，可能會損傷膝關節等部位。
所以運動後要進行按摩恢復，這樣才能有效恢復疲勞，保持健康。
做到以上幾點，就能在運動中有效保護膝關節和身體其他部位，在強身健體的同時有效保護身體健康。