“金秋時節，燥氣運行”，燥邪最容易傷身。如果調養不合理，往往會出現口渴、咽幹、幹咳少痰、大便不通、皮膚幹燥、皺紋增多等癥狀。所以深秋飲食調理宜滋陰潤燥(肺)。
多吃白芝麻、核桃仁、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等具有滋陰潤燥、益胃生津止渴功效的食物。
梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、柿子、紅葡萄幹都適合做新鮮水果。少吃辛辣食物和刺激性的東西，而且此時大家的腸胃還沒有完全融入氣候的變化中，不需要緊急滋補養生，否則會損害腸胃的消化吸收。
多喝湯:秋季幹燥，更適合把補品做成湯。
普通人應采用食療，即選用新穎的大白菜、蘿蔔、蓮藕等魚肉做湯，如花生雞爪湯、蓮藕羊肉湯、菠菜豬肝湯、蘿蔔骨頭湯等。還可以吃些生冷的新鮮水果，如蘋果、梨、橘子、菱角、紅葡萄幹等。，有利於利尿退燒，並能補充多種營養元素。秋季氣候幹燥，口腔感覺幹燥，但不能多喝含氣飲料。可以用羅漢果加老冰糖或貢菊加純蜂蜜浸泡，連續服用，既能補充身體的水分，又能起到保健治療的作用。
此外，隨著天氣轉涼，也要逐漸添加衣物。因為氣候變冷，日照減少，風吹落樹葉，往往會產生壹種荒涼感，通常會產生壹種不穩定的便於悲傷的憂郁情緒。因此，保持樂觀的心態，順應時代，宣泄壓抑的情感，塑造樂觀豁達的內心，是養生的主要內容之壹。