其實最重要的是註意壹些生活中的小細節。小夥伴早上起床，是不是壹掀被子就起來了？其實這樣對身體不好。因為身體機能剛剛覺醒。如果壹下子擡起上半身，可能會讓放松的脊椎肌肉和韌帶突然緊張起來。很長時間了。脊椎的老化速度會加快。容易出現腰椎間盤突出的問題。當天氣寒冷時。記得不要擡起上半身，馬上起來。這個動作可能會傷到腰。下床走路可能會摔倒。
正確的做法是先躺幾分鐘，讓大腦和身體逐漸清醒。然後慢慢起身坐在床上伸壹會兒懶腰。最後起床下床洗漱。這樣腰部就不容易受傷了。對脊椎保健有好處。穿鞋時，不要彎得太厲害。以免增加脊椎的壓力。試著蹲下。
並且註意腰部的保暖工作。腰部受涼容易引起脊椎疼痛。出汗多，記得及時換幹衣服。對了，久坐對脊椎的傷害也很大。所以盡量不要久坐。我建議坐壹個小時左右，起來伸展壹下。所以腰部也放松了。運動時，不要過度運動，比如轉呼啦圈。
那就先介紹到這裏吧。小夥伴們大家都清楚了嗎？最後，可以選擇適合自己的按摩椅進行保健。方便您享受舒適的按摩。