不要在淩晨四點做:
1，不愛睡覺
現在越來越多的人壹覺醒來就睡不起，尤其是節假日。任何壹個愛上床的人(無論年輕還是年老)都會覺得，當他們花更多的時間睡覺，愛上床的時候，就會覺得腳很重，精神萎靡不振，覺得“越睡越難受”。這樣壹來，他們就沒有每天忙於工作或學習時那麽精力充沛了。愛上床打亂了平日的正常生活規律，讓體內很多生物鐘都出了問題。
2、忍不住吃早餐
不吃早餐或者吃的不好，會直接影響早上工作學習的效率。由於營養攝入不均，大腦受損，因為大腦的能量主要由血糖提供。想象壹下，從昨晚吃飯到早上，已經空腹12個小時了。此時人的血糖已經明顯下降，大腦正在經歷能量危機。如果不及時補充，就會損壞。只要及時吃早餐，吃好早餐，血糖就會升高，“危機”就會解除，大腦的靈敏度就會提高，工作學習的效率也會提高。
老人醒來後不要馬上起床小便。
當妳早上醒來時，妳的膀胱可能充滿了尿液，妳可能會感到焦慮不安。越是緊急，越要屏住呼吸。不要馬上起床小便，尤其是男性老年人。應避免以直立姿勢排尿，盡量以坐姿排尿，以防發生意外。因為膀胱排空容易引起頭暈甚至排尿暈厥。