太極傳要求上半身要直立，上下壹條線，“頭要懸，尾要收”，也就是百會穴要在壹條直線上。這樣既能疏通上下氣血，又能避免衰老、低頭、脊髓萎縮等病癥。通過太極傳，腳底生根，會產生上拉下拽的想法；此外，手眼接觸可使頸椎左右擺動、前後擺動，可有效防治頸椎疾病。
2、腰
太極拳特別註重腰部活動，要求“以帶束腰”等等。通過腰部鍛煉，可以增強腎功能，同時對脊神經和自主神經有良好的功能刺激。再加上腹肌和膈肌運動的配合，對消除腹部臟器充血、改善腸道蠕動功能有積極影響，對防治腰痛的作用更為突出。
3.眼睛
練太極拳時是否專註，主要表現在眼神上。俗話說“神聚於目”，“眼是心之窗”。練拳擊的時候，眼睛要隨著真手的動作直視前方。在動作變化的時候，要先把目光移向妳想去的方向，然後再用姿勢、手法、步法跟進，做到“形神統壹”。這種訓練不僅可以鍛煉眼球神經，還有助於改善和增強視力。
擴展數據:
打太極拳時的註意事項
1.選擇合適的運動場地，如平坦松軟的草地或泥地，盡量避免堅硬的水泥地面或石板地面。
2.練拳前要有針對性地做準備活動，比如原地慢跑幾分鐘，做幾次按摩練習。
3.遵循循序漸進的原則，先分段、分數練習，再整套練習。
4、運動量不宜過大或過於集中，尤其是沒有壹定基礎的中老年人。
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人民網-太極拳應該怎麽打？這些註意事項應該記住。