比如喝骨頭湯補鈣。在中國，人們非常重視食療，認為人體所需的營養都可以從食物中獲得，所以出現了很多相應的食譜。老壹輩的人吃飯都講究補形。比如他們學習的時候要做豬腦，缺鈣的時候要喝骨頭湯。骨頭裏有鈣是毋庸置疑的，但是骨頭裏的鈣含量很難溶解，即使是燉湯也不能溶解鈣。要讓孩子補鈣，牛奶比骨頭湯含鈣量高。同時骨頭湯裏有很多油，不僅會補充營養，還會使人發胖。
比如，養生。很多減肥的人都有過避谷的嘗試，人們通常理解的不是吃五谷雜糧。辟谷起源於道教，古代壹些想修仙的人認為，要想實現自己的願望，就得遵循神仙的飲食，不能吃五谷雜糧，因為五谷雜糧會給身體帶來汙穢。聽從醫生的安排，規劃合理的飲食，對身體是有好處的，但是吃得快不是壹個好辦法，所以很多吃得快的人都失敗了。他們不僅不能減肥和獲得健康的身體，還會反彈和暴食癥。
比如散步鍛煉。俗話說飯後百步走，活到九十九。平時多走路確實對身體有好處，但是很多人只關心走路，卻忽略了走路給身體帶來的危害。如果走的時間太長，很可能會造成膝蓋受傷。