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健康湖蕩早餐

食材:黑芝麻30g?燕麥片30克?花生(生)20克?紫米30克

輔料:桂花20克?紅糖20克?薏米15g?玉米粒15g?適量的水

雜糧黑芝麻糊的做法

1.玉米粒、薏苡仁、花生仁、紫米、燕麥片洗凈瀝幹水分,黑芝麻用清水洗凈控幹水分。

2.將黑芝麻放入鍋中,用小火輕輕翻炒,炒熟芝麻,或者用手將芝麻碾碎至微黃,放入豆漿機中,按下“五谷”鍵。

3.準備壹個幹凈的容器,放入適量的紅糖,將打好的米糊放入容器中,與紅糖攪拌均勻。

4.吃的時候放在碗裏,撒上桂花。

技巧

1,喜歡瘦,就減少五谷雜糧的量;

2、五谷雜糧可以提前浸泡,口感更好。

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