其余:1。創造良好的休息環境，保持室內安靜涼爽，拉下窗簾，降低透光率。2.壹般早上6-12之間睡得好。睡覺前最好洗個澡，或者用溫水洗腳，不要喝濃茶、咖啡等刺激大腦皮層的飲料。3.白班和夜班之間不要輪換太頻繁。白班改夜班後，生物鐘的變化需要壹個適應過程。如果換得太頻繁，新建立的時間條件反射就會被破壞，不利於休息和健康。4.“夜班”晚上活動多，秋冬晝夜溫差大。要註意防寒保暖，尤其是早晨下班後，室內外溫差較大時，要及時添加衣物，防止感冒引發其他疾病。越來越多的人習慣熬夜。甚至對壹些人來說，熬夜已經成為他們生活方式的壹部分。但是從健康的角度來說，熬夜還是有害的。熬夜會對身體造成多種傷害:經常疲勞，免疫力下降。人如果經常熬夜，最嚴重的後遺癥就是疲勞和無精打采；身體的免疫力也會下降。自然，感冒、腸胃感染、過敏原等等植物神經紊亂的癥狀就會找上妳。晚上11到淩晨3點的時間是美容時間，也就是人體經絡運行到膽經、肝經的時間。如果這兩個器官沒有得到足夠的休息，就會出現在皮膚上，容易出現粗糙、發黃、黑斑、痘痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最晚應該在1 am睡覺。而且更糟糕的是，長期熬夜會逐漸導致失眠、健忘、易怒、焦慮等神經和精神癥狀。當妳不得不熬夜的時候，做好事前和事後的準備和保護是非常必要的，至少可以把熬夜對身體的傷害降到最低。
記得領養
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