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午飯前壹小時)喝500毫升水；飯前壹小時喝500毫升水，不僅能保證每天至少有1500毫升的水，還有助於腸胃健康。另壹個簡單的養生方法是“散步”。朋友告訴我，每天散步20分鐘以上，直到出壹點汗，會幫妳飛起來；40分鐘以上，會有減脂的效果。走路的時候打坐，收腹，挺胸拔背，甩手。有朋友說，當走路已經成為壹種生活方式的時候，有壹種精神飽滿，輕松自如的感覺，壹天不走路都不習慣！反思生活，鄧小平
最近看了壹本日本胃腸病學家的書《不生病的生活》。可以分享壹些簡單的健康原則。他說，“腸相”和“胃相”往往反映了壹個人的生活習慣。大魚大肉，狼吞虎咽虎咽，腸胃外觀必然差，容易生病。的確，吃什麽、怎麽吃與健康息息相關。當然，多菜少肉，多魚少肉，大家都在說。不過這個新谷醫生的喝法簡單易行，值得推薦。
他說每天起床後喝500-700 ml的好水(非果汁、茶、飲料)；早上11(午飯前壹小時)喝500毫升水；飯前壹小時喝500毫升水，不僅能保證每天至少有1500毫升的水，還有助於腸胃健康。
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