眾所周知，每天保持充足的睡眠不僅可以讓我們第二天感到更加精力充沛，而且對我們的工作和生活也有好處，使我們看起來精神煥發。同時，它對我們的健康也起著至關重要的作用。充足健康的睡眠是我們健康最基本的保障。如果壹個人長期被剝奪睡眠，將會導致許多健康疾病和危險。
為什麽這麽說？因為在晚上，不僅僅是我們的眼睛，其他壹些器官，比如我們的腸胃，也需要休息。如果長時間熬夜，不僅眼睛會感覺很累，器官也得不到很好的休息，時間長了就會選擇罷工。
我們的身體是壹個整體。壹旦壹個地方出現報警信號，其他地方就會陸續出現問題。所以晚上要給我們的身體提供充足的睡眠時間，這是每個人健康最基本的保障。
那麽，怎麽休息，什麽時候休息，怎麽休息才能讓我們更健康呢？
首先，每天有六到八個小時的充足睡眠是非常重要的。
其次，每晚最好在11點之前躺在床上，不要看手機，讓我們的大腦處於壹種慢慢清空的狀態，不去想任何問題，這樣睡眠質量會更好。
最後，晚上睡覺記得關燈，這也有利於提高我們的睡眠質量。