1，形-姿動作。
動作要大方，緩中有緩，圓潤流暢，似行雲流水，柔中有續，似氣中人，似氣中人，體現出氣功特有的寧靜柔和之美。第二，意念的運動、承載、轉動、關閉，呼吸機的上升、下降、開合，甚至意念的保持、提升、觀察、拍照，都是以肚臍為中心。
這壹點從動作外觀上尤為突出，很多動作都要求雙手與肚臍平齊，尤其是雙手掌心中的“勞宮穴”要與肚臍平齊。動作的基本規律是不破壞呼吸、吐氣、發聲的均勻性、精細性和靈活性。
2、聲音——發音、口型、氣息、發聲。
語音、口型、氣息是六字訣特有的訓練方法，也是六字訣的核心、難點和重點。根據氣功、中醫、音韻學等相關文獻和專家的研究考證，證明這六個字是“口”字的偏旁部首，代表人的六種特定狀態。
3.呼吸和呼氣。
呼吸最基本的要求是:勻、細、柔、長六字公式。每次呼氣都是用鼻子吸氣，嘴巴呼吸的逆腹式呼吸法。之所以采用這種特殊的呼吸方法，是因為吸氣時，體內的“先天之氣”由小腹擡向胸腔，自然界的“後天之清氣”也同時通過鼻孔吸進胸腔，使壹、二日之氣在胸腔中交匯融合。
呼氣時，交集後產生的濁氣從口中呼出，得到營養後的“真氣”落回丹田。這樣既能起到煉氣養氣的作用，又能避免發音不正確引起的口幹、頭暈甚至疲勞。這也是傳統的中樞腎交會理論的壹種實踐方法。