女演員凱拉·萊特莉有著苗條的外表。她通過少吃多餐和吃低熱量蘑菇來保持身材。(圖片/取自維基百科)多吃壹點飯，聽聽身體的需求
身高170cm，體重卻只有51kg，29歲的凱拉·萊特莉總覺得自己很苗條，因為她從不讓自己陷入暴飲暴食的狀態。奈特莉說，她會聽從身體的聲音，比如如果身體缺鐵，她會讓自己享用壹塊牛排來補充所需的營養。如果天氣冷了，她的抵抗力和體力變差了，她就會。
另外，在補充蛋白質的部分，肉類的熱量和脂肪比植物蛋白多，所以她會盡量選擇蘑菇類食物，不僅有高含量的膳食纖維增加飽腹感，還有豐富的蛋白質補充身體肌肉，熱量很低。少量多餐也是凱拉·萊特莉的飲食原則。她壹天最多能吃六頓飯，主要目的是不讓自己餓著，這樣就不容易沖動吃太多熱量。