現代舞華爾茲是壹種優美的舞蹈形式，可以鍛煉身體的協調性、靈活性和耐力，提高心肺功能，促進血液循環。跳現代舞華爾茲需要註意身體姿勢和呼吸，這有助於改善姿勢和呼吸問題，也有助於緩解頸椎、肩頸的疼痛。因此，跳現代華爾茲可以強身健體。
此外，跳舞還可以緩解壓力，增強自信和幸福感，對心理健康也有積極的影響。