起來，野馬的鬃毛，白鶴的亮翅，屈膝，琵琶揮舞，扭臂，鳥尾左，鳥尾右，
單鞭，雲手，單鞭，高探馬，右踢，雙峰貫，轉左踢，左下勢獨立，右下勢獨立，
左右穿梭，海底針，閃臂，轉動，似封似合，合掌合勢。
24式太極拳只有24個動作，但與傳統太極拳套路相比，內容更簡潔，動作更規範，也能充分體現太極拳的運動特點。
實踐要點
壹個長拳，壹個十三勢。長拳如長江大海，滔滔不絕。十三勢者，推、擊、擠、按、拉、肘、靠。前進，後退，關心，希望，安頓。“推”、“劃”、“擠”、“按”、“敲”、“搖”、“換”是四個方塊。挑、挑、肘、倚，即幹、坤、艮、巽、斜四角。這個八卦也是。進步，倒退，向左看，向右看，中立，也就是金木水火土。這五行也是。壹句話，叫十三勢。
以上內容參考:百度百科-太極傳