(1)註意姿勢。平時走路要擡頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要齊胸，不要壓胸；睡覺時取仰臥位或側臥位，不要俯臥。
(2)避免外傷。在勞動或運動中，要註意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。
(3)做好胸部健身。主要是加強胸肌鍛煉，比如多做擴胸運動或者俯臥撐、擴胸健身操等。
(4)局部按摩。早晚適當按摩乳房，促進神經反射，改善腦垂體分泌。
(5)營養要適度。青春期女性不能為了追求曲線美而盲目節食，偏食。適當攝入蛋白質食物，可以增加乳房脂肪量，保持乳房豐滿。