第壹，早上開始，血液通暢，身體幹凈。穿得像豆子，多吃黑芝麻粥。
第二，天暖久了，胃涼了，有營養。好好睡，好好睡，早上起來。
第三，洗澡開窗晾幹，氣血內調。多喝熱湯粥，溫宮祛濕。
第四，忌蔬果，補美容保健。飲料吃水果，清涼安靜。
第五，排毒少久坐，四肢舒展順暢。腳坐在木凳上，血液流動順暢。
第六，保暖穿被子，包裹腰腹。出門怕凍風，頭高腳高保護膝蓋。
七、定時吃早餐，堅持鍛煉戒指。四肢著地睡覺，避免濕冷的夜夢。
八、多吃雞肉魚肉，滋補氣血。大白菜發財，滋養太陽神。
九、少運動出汗，多喝綠茶才健康。照顧好自己，幫助老人。
十、日常洗刷刷，皮膚活潑潤澤。每月塗抹面霜，保持五官童真。
十壹、多喝白開水多吃飯，心態開朗，氣血充沛。多吃水果蔬菜，用營養補不足。
十二、不熬夜，不打牌，保持良好的精神狀態。定期看望老人，準確踐行孝道。
十三、宜冷不宜熱，熱湯少碰盆。腰膝要保暖，避免濕冷能量。
十四、將肩頸部拉開保暖，消除疾病。保持衣服貼身，清潔汗毛孔。
十五、吃藥吃藿香，嗓子疼自然就消了。不吃麻辣燙，防病上火。
16.勤擦藥膏，暖宮不臟。酸辣少刺激，秋冬調和保健。