壹、蘋果，更年期的到來間接宣告了女性衰老的加速，所以女性在此期間可以適當多吃蘋果。因為蘋果富含維生素E、維生素A、維生素B12和稀有元素，這些維生素可以延緩女性衰老，有助於女性健康，尤其是對肝臟和大腦。女性更年期可以多吃蘋果。
二、香蕉，女性進入更年期後，隨著內分泌系統功能的下降，往往會出現消化不良的癥狀，部分女性還會出現便秘。可以適當多吃點香蕉。因為香蕉能促進體內胃腸蠕動，容易形成較大的腫塊，從而增加糞便體積，防止便秘，所以更年期女性也可以多吃香蕉。