睡覺前和早上起床後是壹天兩頭的兩個寶貴養生時間。妳習慣做什麽？正是這些小細節決定了妳的健康。
1，臥床5分鐘:保護心臟和大腦。
人在晚上睡覺時，身體的各個系統都處於半休眠狀態:血壓下降，心率減慢，尿量減少，代謝率下降，呼吸減慢等等。
醒來後，各系統功能的恢復需要壹個過程。尤其是老年人，醒後不要馬上起床，應該先在床上躺5分鐘。
如果馬上起床，頭暈、心慌等不適癥狀就會隨之而來。
2.拉伸:振作起來。
“勤伸懶腰，解疲勞，養血養心”是古訓。
早上醒來後做伸展運動，可以促進血液循環，使大腦獲得足夠的營養，振奮精神。
對於老年人來說，經常做這個動作可以疏肝理氣，協調身體各部分的功能。
3、搓臉:清爽養眼
每天早上起床後搓臉，有助於改善面部的血液循環，可以使面部紅潤有光澤，清爽醒目，消除疲勞。
但面部皮膚病、皮膚抓傷、過敏的人不宜用此法。
4、手指梳理:改善神經衰弱
中醫大師朱南孫說“頭發是血”。每天早上醒來，她都會用手按摩、梳理頭皮，促進頭部供血，這樣壹整天精神都會更好。
用手指梳理頭發，有利於暢通血管，增強腦細胞營養供給，放松神經，消除大腦疲勞；長期堅持可以改善神經衰弱。
5、明古天，叢二，撞枕:清頭
早上起床，做這些小動作，有助於清醒頭腦。
長期堅持還能預防阿爾茨海默病，減緩耳蝸退化，預防神經衰弱、頭暈頭痛。