1.飲食紀律
健身壹定要和飲食搭配，才能有相應的效果。
剛運動完，是“無食期”，吃東西是最忌諱的。因為運動後半小時是身體吸收的最佳時間，如果這個時候吃東西，就會吃壹些脂肪類的東西，剛剛消耗的熱量壹下子就補充上來了。
2.先集中精神。
專註力真的很重要。很多人不去關註自己想鍛煉的肌肉或者鍛煉時應該做的動作，而是在不該做的地方努力，練錯了肌肉。比如妳想練胸肌，就會分心去練三頭肌。最後妳會變成壹個胸小胳膊大的大力水手派。看起來很搞笑。只有把註意力集中在正確的動作上，才能避免姿勢不正確造成的運動損傷。健身對身體沒壞處，真的不劃算。
3.毅力和恒心
健身很重要，要持之以恒。只要不偷懶，就壹定會開花結果。如果經常去健身房，壹次壹個半小時到兩個小時，壹周三到四次；如果每天在家練習半個小時到壹個小時就太好了。
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