他們需要了解具體的體質類型，多吃食物來改善體質。容易上火的體質有兩種:陰虛體質和陽熱體質。如果是虛火，要知道白地黃丸，如果是實火，要用黃連解毒丸。虛火壹般表現為怕熱口渴，晚上睡覺後出汗。實火是指口瘡舌燥，口幹不出盜汗的癥狀。容易上火的人需要註意飲食，少吃辛辣、刺激、油膩的食物，因為辛辣食物本身就容易引起人體上火。
在日常飲食中，多註意吃清淡的食物有助於改善上火癥狀，多吃新鮮蔬菜水果補充營養。需要增加運動，因為運動可以提高身體的免疫能力，改善體虛的癥狀。特別是陰虛引起的熱證，更需要多運動，能有效提高體質，促進汗液排泄，排出體內寒濕之氣。調整服藥方式，推薦清心瀉火的藥物，如龍膽瀉肝丸、朱砂安神丸、木香順氣丸等。這些藥物最好在醫生的指導下合理使用。
體質好的人還需要特別註意日常生活習慣。無論冷熱時吃冷飲還是冰鎮飲料，冬天吃溫補，都不能吃太多，只能循序漸進，適可而止。另外，夏天不能在空調房裏待太久。如果溫度調得太低，容易受涼感冒，會傷害人體的精神。冬天不能長時間關高溫暖氣，以免上火傷了陰火，容易惹事。所以，適度飲食，鍛煉身體，增強體質是正常的，是可以避免的。