1.？建立自己的支持系統:尋找能給妳帶來正能量的朋友、家人或社區組織，與他們保持聯系，分享妳的感受和經歷。這可以幫助妳獲得情感上的支持和鼓勵。
2.？學會積極思考:試著關註積極的事情，而不是消極的事情。尋找家庭中好的東西，放大。這可以幫助妳培養積極的態度，增強妳的自信心。
3.？培養自己的興趣愛好:找到自己感興趣的事情，投入時間和精力去做。這樣可以幫助妳分散註意力，減輕家庭壓力，同時也給妳成就感和滿足感。
4.？學習放松技巧:學習壹些放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等。，可以幫助妳緩解壓力和焦慮，保持平靜放松的心態。
5.？尋求專業幫助:如果妳覺得自己無法應對家庭中的負能量，或者情緒和心理健康受到影響，可以尋求專業心理咨詢師或治療師的幫助。他們可以幫助您識別和處理問題，並提供有效的解決方案。
最重要的是，記住妳並不孤單。有很多人和妳有相似的經歷，他們可以通過積極努力和尋求幫助來克服困難。