1，濁度。練拳前鼻、痰、尿等。應該是瀝幹了，還有手機，鑰匙，手表，眼鏡等。應該被刪除。輕裝上陣，集中精神，準備打拳。
2.壓腿。找個半人高的臺階等著壓腿。試著用手和手肘去觸碰腳趾。壓完左右腿後，彎曲雙腿，壓左右膝和腳踝。
3.輪臂。成弓步站立，壹手壓前腿，壹手擺動車輪，肩膀從左向右旋轉。
4、蹲著。舉起妳的手臂，用妳的腰傾斜和轉動。
5.專利搓完手，擦幹臉，梳梳頭，揉揉耳朵，拍拍全身。從臉部到胸部、肋骨、腹部、背部、腰腿、手背、手臂，依次拍打，從手掌到拳頭，由輕到重，直到妳全身都是溫暖的。
也可以做踢腿和步法，大概需要10 ~ 15分鐘。良好的身體調節可以避免腰腿膝等不適，也為練習太極拳做好充分的準備。太極傳的準備是“靜觀其變，靜待其動”。做完準備動作，全身都暖和了，關節都活動了，體型也調整好了，就可以開始了。
預備體式的完成，本質上是太極拳基本原理“靜下心來，挺起身子，用意念運動”或“靜下心來，放松身體”的操作過程。