壹、保健常用的六個穴位。
常見的養生穴位有大椎、足三裏、三陰交、合谷、內關、老陽。位於手、腿、頸部，非常容易到達，還可以通過最簡單的按摩手法刺激穴位，達到養生長壽的效果。
二、常用按摩手法。
1，手指按摩。我們這裏說的手指是指手指的肚子。經常按摩的人不要留指甲，以免刺破皮膚或不正確刺激穴位，產生反效果。
2、指關節按摩。如果覺得手指不夠有力，或者按摩到別人疼痛，可以嘗試用手指按摩。壹般來說，指關節按摩的力度要大於指腹按摩。方法是扣住手指，用食指的指關節刺激穴位按摩。手指關節壹般都能找到合適的穴位進行按摩，非常方便。
3、手掌按摩法。如果想按摩手臂或者大面積，那麽手掌按摩是比較合適的方法。比如寶寶便秘拉肚子，就要用大人的手掌按摩腹部，刺激腸胃。
4、搓揉按摩法。這也適合手臂、腿等大面積的使用。通過摩擦、加熱，刺激大部分穴位，達到強身健體、緩解肌肉緊張的效果。
穴位按摩的養生方法很多。我們可以通過從基礎開始壹步壹步的練習來取得好的效果。