洗髓的做法重在氣的修煉，而不是壹味強調重量，即使太高也沒用。不需要腹部前後擺動。是正宗的！
正宗洗髓是三階九法訓練體系，不是按小、中、大三個層次按重量訓練體系。壹般上來就問掛多少斤的人壹般都是按照這個練的。