1.前後擺拳的基本功是把力量從前臂抽出，通過腹部(劍形點)，到手掌，然後把拳頭通過手指，然後拳頭進入手掌，再用手掌攻擊。同時會沈下氣來，用劍氣發力。
無論是手揮還是頭頂起揮，都要以劍形點顯示，配合體內氣血和發力時的手起拳使用。
2、身體平衡如果在揮拍動作上已經做了基礎訓練，還可以進行身體平衡、前後擺動等訓練，這套組合拳是練拳最基本的壹套動作，目的是鍛煉前臂肌肉力量，而不是用手掌。
練習的第壹步是伸直手腕，手指繃緊不彎曲，指甲保持在手掌中央，手掌向前擺動。