腿運行人體的六個經絡，即肝、膽、脾、腎、膀胱和胃。拉筋的作用就是清除這些經絡裏的垃圾，從而起到強身健體的作用。“拉三經”就是拉腿部的肝脾腎經。這三條經脈通透，其他經脈相輔相成，自然相通。拉三經時，腿擡向空中，通過拉筋帶將腿拉開。由於重力，氣血被灌註到腰、腹、胸、頭，把營養送到全身每壹個細胞。同時拉開腿部經絡，氣血入經，沖擊病竈，排毒祛瘀，壹個動作有多重健身效果。所以“拉三經”有著非同壹般的健身效果。千百年來“拉三經”肩頸僵硬，肩膀連頭頂都擡不起來？彎腰撿東西突然閃腰？在電腦前坐了壹天，腿都腫了，連鞋子都覺得有點擠？這些都是身體太僵硬，經絡不通的結果。當妳繼續練習瑜伽時，妳的身體會隨著太陽的升起和月亮的落下而發生變化，就像被春風掃過的柳枝壹天天變得柔韌，這不僅會帶來上述癥狀的消退，還會帶來妳的心情和心理......其實妳整個人都會煥然壹新。趴在墊子上，屈膝，雙手和手臂向後抓住雙腳，做2-3次安靜呼吸；雙膝擡離地面，用雙臂將雙腿向上拉，同時帶動胸部離地，擡頭後仰，這樣只有腹部可以支撐身體的重量；保持姿勢20秒左右，回到初始俯臥位，放松，然後再做3次。
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