壹、作息規律
雖然都市人的生活節奏很快，但我們還是要有正常的作息。古人講究日出而作，太陽進去了就休息了，所以壹定要規律的吃飯睡覺。這種正常的作息有助於我們調理身體，如果按時吃飯，腸胃蠕動也是定時的，所以腸胃會逐漸好轉。
第二，少吃刺激性食物，多吃清淡健康的粥。
很多時候，喝粥有益健康。比較健康養胃的常見粥有白米粥、南瓜粥等。建議部分吃貨註意調整飲食習慣，不要什麽好吃的都吃，尤其是肉類和辛辣食物。肉比較油膩，辣的比較刺激。另外，要註意多喝水。喝水有助於胃的消化。涼的東西和熱的東西要慢慢吃，吃太快也會刺激腸胃。
第三，按摩緩解
按摩對腸胃不好的人也能起到很好的作用。按摩肚子就是用四個手指繞肚臍逆時針旋轉，壹般每次十分鐘左右。另外還有壹種背部按摩的方法，但是需要兩個人配合，讓壹個人沿著另壹個人的背部劃壹條線。這種方法沒有時間限制，適用於飯前飯後。
以上是我對如何調理腸胃的壹些說明，希望對大家有所幫助！祝大家身體健康~