早餐；壹定要吃好。每天1雞蛋，麥片+牛奶。對胃腸道有好處。午餐:8分飽，可以加肉和蔬菜。飯後1小時吃壹個水果。晚餐:5分飽，最好是主食+蔬菜，絕對不吃肉。如果妳晚上餓了，妳可以嚼水果。蔬菜:盡量吃黃瓜、冬瓜、油菜、菠菜、豆芽、芹菜，都有壹定的減肥作用。水果:蘋果、草莓、檸檬、橙子、柚子都有減肥作用。主食；晚上盡量吃米飯，尤其是面食。晚上餓了就吃這些水果。