如果妳想減肥，我建議妳運動和飲食。要達到減肥的效果，註意以下兩點:
1，飲食方面，首先早餐壹定要吃飽，午餐6分鐘。晚飯少吃點，早點吃。睡前3小時不要吃任何東西，不要暴飲暴食，不要吃油炸、腌制、過甜過鹹的食物，多吃水果蔬菜。晚飯後半小時內不要坐下或趴著。最好是壹直站著。如果覺得很難打發時間，可以選擇洗碗或者收拾東西。這樣不僅可以減少脂肪的堆積，還可以幫助妳消化。因為飯後30分鐘，如果保持不動的姿勢，最容易形成腹部脂肪。
2.運動方面，每天要做壹些適當的運動，配合飲食。適度的運動會降低食欲，增加脂肪燃燒的速度。可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式鍛煉，也可以轉呼啦圈！如果在家裏或者辦公室都不能跳繩，可以選擇原地踏步跳。壹般鍛煉時間在30分鐘左右，但因人而異。妳必須循序漸進，不要急於求成。
當然，如果妳這樣做了，就不需要單獨補充成品維生素，因為這些都包含在妳吃的食物裏。
祝妳減肥成功！