方法/步驟1 1，規律作息。夏天要註意“早睡早起”，最佳睡眠時間是10:00到第二天早上6:00，臥室空調度調到26。同時，定時器功能被啟用。壹般1午夜後氣溫下降，設為1:30比較合適。空調每半年要徹底清洗壹次，ACC專業空調清洗好。
2 2、飲食清淡。以流質食物為主，如養胃的小米粥、降火的綠豆粥、富含維生素的綠色蔬菜等。細嚼慢咽，定時定量，有助於散熱。
3 3、適量運動。早上慢跑10分鐘左右，以出汗為主。跑步5分鐘後，每天喝500cc純凈水，2000cc水。
4 4.保持平常心。工作學習生活，給自己定壹個現實的小目標，制定相應的行動計劃，堅決執行，持之以恒。當妳達到目標的時候，妳會有成就感，感覺更好。