2.早上鍛煉可以燃燒更多的脂肪。因為當人體消耗壹個晚上，沒有食物補充的時候，身體本身就沒有更多的能量了。此時健身，如長時間慢跑、騎自行車，會消耗更多的體脂為身體提供能量。所以，對於減肥者來說，早上鍛煉有利於減肥。
3.早上鍛煉可以提高壹整天的工作能力。因為早晨健身可以使人體提前進入“工作狀態”，使人腦快速清醒，改善人體的精神狀態，從而提高壹整天的工作能力。
4.早上健身更有利於壹天訓練計劃的完成。當人體在壹天的工作後疲憊不堪時，精力和體能都會出現壹定程度的下降。所以妳會給自己找很多借口逃避健身。如果是早上鍛煉，那就正好相反，不僅會影響壹天的訓練計劃，還會改善人體的精神狀態。