此外，其他動作對背部鍛煉也有幫助，如俯臥、呼氣、膝蓋向上彎曲、雙手背托腳踝等。吸氣，拉伸脊柱和胸部，擡離地面，雙腳盡可能擡高。保持呼吸，呼氣，雙膝著地，雙手放松，回到背部。跪在與臀部同寬的地上，雙手放在肩膀正下方。吸氣，擡起右腳，向後向上伸展。呼氣，屈膝，拱起身體，下巴碰膝蓋。反復做幾組。換另壹邊。
趴在地板上摸摸額頭。把妳的手臂放在身體兩側，掌心相對。吸氣，擡起妳的腿和胳膊。保持自然呼吸。呼氣，慢慢後仰。坐著，右腳放在左膝外的地面上。保持左腿伸直。吸氣，將左臂放在右腿外側。呼氣，向右轉，右臂放在背後的地面上。或者把妳的手穿過妳的大腿。保持自然呼吸。換另壹邊。