1，建議每天服用兩次:由於VC是水溶性維生素，3-4小時後會隨體液排出體外。間隔3-4小時反復補充，可以保證體內的VC含量，吸收效果會更好。
2.早餐或午餐後吃:大家都知道水果是“早上金，中午銀”，VC也是，尤其是壹些從天然水果中提取的VC產品，應該在早餐或午餐時吃，效果會不錯。
3、每日攝入量100 mg: VC不能長期過量攝入，因為容易引起草酸或尿酸結石。但如果妳是從保養的角度出發，建議每天服用100 mg左右，安全有效，不會產生所謂的副作用。
4.壹定要選擇天然的產品:市場上有很多VC產品，幾個或者十幾個，但壹般這些產品都是合成的VC。只有真正天然的VC，才能被稱為“天然維生素C”。天然VC中含有維生素p，可以防止VC被氧化破壞，幫助VC更好的被人體吸收。但是合成VC成本低，壹般用量比較高。比如有的VC泡騰片含有1000 mg的VC，壹般屬於藥物範疇，不建議長期服用。
5、服用周期:美白就像壹場戰爭，有黑色素的遊戲需要源源不斷的子彈供應，否則剛剛被擊退的黑色素會迅速振作起來，戰鬥力更強。口服至少3-6個月，效果會更明顯，因為是通過胃被人體吸收，從根源上幫助細胞壹步步更新改善膚色需要壹個過程。任何誇大宣傳效果的方式都不利於身體健康。