1，低脂紅肉。因為紅肉含有豐富的蛋白質、鐵、鋅和維生素B12，還含有較多的飽和脂肪。因此，為了身體的健康，人們在這個時候應該盡量選擇壹些低脂肪的肉類，限制食用紅燒肉和高脂肪的紅燒肉。但需要註意的是，壹些加工過的紅肉，如火腿肉、午餐肉等。，可能因為還含有壹些亞硝酸鹽而在體內轉化為致癌物，所以此時不宜攝入。
2、白肉。根據研究，白肉含有低脂肪。所以在生活中，可以適量攝入，但要註意的是，由於雞皮或鴨皮含有高脂肪，所以要盡量減少皮的攝入。
3.魚、蝦、海鮮和貝類。事實上，人們生活中的魚、蝦、海鮮、貝類等富含優質蛋白質、鋅、DHA等。由於其飽和脂肪含量低，同時，魚類含有壹定的DHA，貝類富含鋅等。因此，為了身體的健康，人們可以適當增加魚、蝦、海鮮和貝類的攝入量。
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