壹、陰虛體質:身體消瘦，手腳發熱，心緒不寧，睡眠少，大便幹燥，小便黃，多喜冷飲。
飲食調養:多吃清淡食物，如蜂蜜、豆腐、蔬菜等。，少吃幹燥辛辣之品。
體育鍛煉:不適合過度活動，太極拳是比較適合的運動。
二、陽虛體質:多體白胖，或面色蒼白，手腳不溫，小便長，大便稀，怕冷怕暖。
飲食調理:多吃壯陽食物，如羊肉、狗肉、雞肉等。
體育鍛煉:散步、慢跑、太極拳等項目。
三、血瘀體質:面色晦暗，唇暗，皮膚幹燥，眼暗。
飲食調理:多吃具有活血化瘀作用的食物，如桃仁、黑豆、油菜等。
體育鍛煉:多做有助於血液循環的運動。
四、痰濕體質:肥胖、肌肉松弛、貪食、精神疲勞、身體沈重是痰濕體質者的明顯特征。
飲食調節:應多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿蔔、扁豆、紫菜等。少吃肥肉，香甜可口，每餐不要暴飲暴食。
體育鍛煉:要長期堅持散步、慢跑等活動。