保肝成分:海帶、卷心菜、柑橘、白蘆筍、白蘑菇、大豆、葵花籽和杏仁。
時令食材:青椰子、紅薯、羅勒(九層塔)、莧菜、菠菜、青韭菜、綠茶、番石榴、蘋果、檸檬、青木瓜、豌豆、綠豆。
夏天養心，多吃紅色食物。
護心成分:海帶、黑木耳、生姜、核桃、紅曲。
時令食材:番茄、紅洋蔥、紅薯幹、紅山藥、甜菜根、紅棗、胡蘿蔔、紅甜椒、紫甘藍(紫甘藍)、薏仁、紅豆、草莓、桑葚、西瓜、蘋果、紅心番石榴、扁豆。
秋季養肺，多吃白色食物。
百合、蓮子、藕粉、杏仁、銀耳。
卷心菜、蓮藕、牛蒡、南瓜、茄子、秋葵、白蘑菇、白洋蔥、山藥、白豆、米豆、薏苡仁、大蒜和白蘿蔔。
冬季滋腎，多吃黑色食物。
護腎食材:黑木耳、黑蘑菇、海藻(海帶)、青韭菜。
今天的好食材:黑麥、黑豆、黑胡椒、黑芝麻、肉桂、黑棗、亞麻籽、糙米、黑米、黑豆。