1.絕經前保養，天然成分吃出年輕活力！更年期潮熱、皮膚幹燥、精神焦慮等癥狀令人不安。西醫提倡用激素療法來緩解疼痛，但有研究指出，這種療法的安全性仍令人擔憂。其實只要用天然食材+藥材，就能吃出青春活力！更年期飲食三原則1)調經補血，加強營養吸收2)鎮靜安神3)調節激素代謝，註意補充鈣、磷、鐵和微量元素。可以吃骨頭湯和海鮮貝類補鈣！2.預防骨質疏松，多吃山藥煎餅！據統計，臺灣約有1/4的65歲以上女性患有骨質疏松癥。我不想在年老時彎腰駝背、個子矮小或骨折。我現在想補充女性激素前體，防止更年期骨質流失。3.子宮卵巢腫瘤要早預防！相信妳經常聽說身邊的女性朋友都患有婦科腫瘤吧？子宮或卵巢腫瘤與內分泌失調和慢性盆腔炎有關。早期很難發現，要定期體檢。如果發現自己身材走樣，特別是小腹突出，摸上去有腫塊，就要懷疑自己得了婦科腫瘤。4.多吃魚和大豆，預防高血壓！高血壓不僅是我國10主要死亡原因之壹，而且患高血壓的年齡段越來越低。高血壓在中醫裏叫血瘀或血毒。祛瘀除血毒是根本方法。飲食要限制在高鹽、高糖、高脂肪，多吃魚、大豆、海帶、山楂、芹菜、豆瓣菜、番石榴。並註意保暖，避免強行排便。5.適量食用苦味，適量食用辛辣、酸，可促進末梢血液循環，增強免疫系統，保護肝臟血氣。蔥、姜、蒜都是辛辣食物，不僅可以當菜，還可以當飲料。醋除了蘸醬和調飲料，還可以用陳皮和五味子泡澡。腸胃不好的人要少吃辛辣食物，比如辣椒。容易脹氣的食物，比如豆類。不易消化的食物:如豬和羊肉。
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