第壹，盡可能保持正確的姿勢。
背部挺直站立，收腹縮臀，擡頭挺胸，走路不彎腰。
第二，久坐的人需要休息壹個小時。
在辦公室工作的人往往壹坐就是壹整天。最好每小時休息壹次，伸伸脖子、肩膀和手腕。
第三，閑暇時擡頭看看天空
在等車或者排隊的時候，可以慢慢擡起頭仰望天空，保持在15s左右。
第四，每天利用時間鍛煉
缺乏運動導致全身肌肉下降，這也是導致肩痛的主要原因。妳可以每天用30分鐘做運動、散步或慢跑。
五、各種生活用品
為桌子、椅子、枕頭等選擇最舒適、最合適的尺寸。每天都用。
六、往樓上搬東西時的姿勢
保持身體向前運動。如果扭得太用力，肩膀和脖子肯定會疼。
想要擁有健康的肩頸，生活中壹定要註意以上六個習慣。只有在日常生活習慣沒有錯誤的情況下，妳的肩頸才能處於健康、精力充沛的狀態。如果已經有肩頸疼痛，壹定要及時治療。
？