身高176，體重185。說實話，妳太胖了。
減肥和營養師不壹樣...妳問錯方向了。、
接下來，我來告訴妳什麽是終極減肥。如果妳想躺著減肥，還是算了吧。
任何時候都只吃7分飽，最多8分。不要吃東西，直到妳覺得飽飽的。
不要吃太多油膩、脂肪多和鹹的食物。(火鍋，不燒烤)
每天慢跑1小時，每天必須保證5公裏以上。
按時吃早中晚三餐，但晚上8點以後，壹定不能吃任何東西。如果妳不能忍受饑餓，妳可以抵抗它。如果實在受不了，就吃點水果或者喝點茶。
最後就看妳的決心了。有壹種健身運動員的脫脂方法，壹個月至少能瘦20斤。
每天至少4小時的有氧運動(脂肪脫落，但通常全天有氧，最後蒸)
每天只吃黃瓜。(以前是煮白菜煮米飯)
有氧運動後，妳得出汗(除鈉)
壹個月，直接變成人。但是妳不練健身，身體承受不了。
壹個半月每晚跑步，我瘦了將近18斤，還是很有效果的。減肥主要有兩點:多運動+管住嘴。
剛開始的時候，如果受不了晚上餓，可以買壹些大金黑蒜。(不要問我為什麽選擇這個品牌。)如果妳受不了餓，就吃壹個，但不要超過兩個。我以前就是這麽抗爭的。來吧，胖子，妳的體脂太多了。第壹個月妳會瘦的很快，之後就會慢下來。