壹日之計在於晨。很多運動愛好者喜歡早上去公園或者其他地方散步跑步，就是為了呼吸早晨的新鮮空氣，得到鍛煉的效果。事實上，專家支持早上的樹木會散發出壹種對人體不利的物質，所以晚上鍛煉是更好的時間。喜歡飯後散步的人，壹般建議飯後散步至少40分鐘。散步有利於新陳代謝和消化。而且愛運動的人體質好，抵抗力強，所以我們提倡平時多運動，增強體質。
擴展數據:
散步的好處:
1.全身運動:大步行走時，人體60% ~ 70%的肌肉參與活動，對增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持關節的靈活性，促進四肢和內臟器官的血液循環，改變機體的有氧能力，調節精神和心理狀態都有很好的作用。
2、減少心臟病、糖尿病:經常散步鍛煉可減少1/3的心臟病和1/2的糖尿病的發病率，還可促進免疫系統功能，延緩免疫器官的衰老。
3、強健骨骼:鈣攝入不足會導致缺鈣，但很少有人知道，運動量過少也容易導致缺鈣。預防中老年人骨質疏松，不僅要在年輕時多喝牛奶，還要養成良好的運動習慣。與瓶裝補鈣相比，散步是壹種既經濟又方便的補鈣運動。
人民網-什麽時候是散步的最佳時間？飯後散步的三個要點